Estresse: como ele adoece o corpo (e o que fazer para se proteger)
- Lucas Orlando
- 2 de set.
- 2 min de leitura
O estresse não é só da sua cabeça
Você já sentiu palpitações, dor de cabeça, dificuldade para dormir ou problemas intestinais em momentos de pressão? Isso não é coincidência. O estresse é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna constante, ele desorganiza todo o organismo e pode ser o gatilho para doenças físicas e emocionais.
O que acontece no corpo durante o estresse
Quando estamos em alerta, nosso corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina. Eles são úteis em situações pontuais, mas em excesso causam:
Alterações na pressão arterial
Ganho de peso ou dificuldade para emagrecer
Problemas digestivos e intestinais
Baixa imunidade
Insônia e falta de energia
Com o tempo, o estresse pode abrir caminho para doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e depressão.
Sintomas que você não deve ignorar
Muitas vezes o corpo dá sinais sutis de estresse que são normalizados, mas não deveriam:
Cansaço constante
Queda de cabelo
Irritabilidade frequente
Intestino preso ou solto
Dores musculares e tensão nos ombros
Ansiedade ou falta de concentração
O que fazer para se proteger
A boa notícia é que o estresse pode ser controlado com pequenas mudanças:
Sono de qualidade: crie uma rotina para dormir e acordar em horários fixos.
Alimentação equilibrada: evite excesso de açúcar e ultra processados.
Atividade física regular: mesmo caminhadas já reduzem a carga de estresse.
Momentos de pausa: respiração profunda, meditação ou simplesmente desconectar por alguns minutos.
Autoconhecimento: entender seus limites e aprender a dizer não.
O olhar da medicina integrativa
Na llibertat, não tratamos o estresse apenas como um sintoma isolado.O nosso cuidado é integrativo e personalizado: olhamos para o corpo, a mente, os hábitos e as emoções para identificar as causas e construir soluções reais.
Conclusão
Ignorar o estresse pode custar caro para sua saúde. Mas com acompanhamento adequado e mudanças simples, é possível recuperar energia, equilíbrio e qualidade de vida.
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