Mastigar é digerir a vida

A mastigação é o primeiro passo para uma boa digestão — e muito mais

A gente quase não percebe, mas a forma como mastigamos pode influenciar diretamente o nosso intestino, nossa saciedade e até o nosso equilíbrio emocional.

Na llibertat, a mastigação consciente é um dos pilares que aplicamos nos programas de reeducação de hábitos. Ela melhora não apenas a digestão, mas a relação com a comida e com o próprio corpo.

Benefícios de mastigar bem:

• Aumenta a absorção de nutrientes

• Reduz refluxo, gases e inchaço

• Estimula a produção de saliva e enzimas digestivas

• Aumenta a saciedade natural

• Ajuda no controle da ansiedade alimentar
  

Como começar?

• Apoie os talheres entre as mordidas

• Mastigue de 20 a 30 vezes cada garfada

• Evite comer com pressa ou distraído

• Respire entre uma garfada e outra
  

Mastigar bem é um ato de presença. Um jeito de estar inteiro no momento da refeição. E um gesto silencioso de cuidado.